О пользе сауны

О пользе сауны

Баня, или по-фински – сауна, тесно связана с оздоровительными процедурами, оказывающими благотворное влияние на все системы организма: дыхание, ЖКТ, нервную и сердечно-сосудистую систему, кожу и мышцы, улучшая обмен веществ и укрепляя иммунитет. Не зря о пользе сауны так много пословиц: «Если водка, деготь и сауна не помогают, больной мертв» или «Баня парит – здоровье дарит» или «Баня – мать вторая: кости распарит, тело поправит». Финны говорят: «Сауна – это аптека для бедных», подразумевая, что это самый простой, быстрый и дешевый способ исцелить любой недуг.

Лечебный эффект сауны

Лечебный эффект сауны основан, прежде всего, на соотношении влажности и температуры, только нужно учитывать, что условия в бане и сауне кардинально различаются. В сауне преобладает сухой воздух и высокая температура, а в бане высокая влажность. Считается, что жаркий сухой климат сауны переносится организмом легче, чем высокая влажность парной в русской бане.

Однако, к примеру, для молодости кожи, как известно, более полезна влага, а ее недостаток и сухость приводят к увяданию и старению: «Который день паришься, тот день не старишься». Пар хорошо проводит тепло, быстро нагревает тело даже при низких температурах, но переносить его тяжелее – ЧСС может достигать 180 ударов в минуту. При этом суховоздушные сауны оказывают значительно меньшую нагрузку на сердце, а потому показаны при малоподвижном образе жизни, гипертоникам, пожилым людям, не закаленным организмам и перенесшим болезнь.

Роль потоотделения в сауне

Что в бане, что в сауне для предупреждения перегрева организма включаются его естественные защитные механизмы терморегуляции, основную роль в которых играет потоотделение. Оно поддерживает температуру тела человека на прежнем уровне, охлаждая его посредством выступивших на поверхность тела капелек пота при повышении температуры воздуха в сауне. Одновременно с потом выводятся токсины и шлаки из организма, что, в свою очередь, способствует похудению при избыточном весе без изнурительных диет и спортивных тренировок.

Показания для посещения сауны

В лечебных целях сауну используют при частых простудных заболеваниях, при переохлаждении организма, при ожирении и нервном перенапряжении, для снятия физической усталости, при заболеваниях почек в легкой форме в неострой стадии. Сауна расширяет сосуды, улучшает кровообращение, противостоит варикозу, тренирует сердце, уменьшает мышечное напряжение, заживляет раны и травмы, запуская восстановительные процессы, очищает кожу, открывая поры.

Меры предосторожности

Посещая сауну, следует руководствоваться предписаниями врача и личным самочувствием, не ориентируясь на других посетителей. Новичкам лучше начинать посещение сауны с непродолжительных заходов по 5-7 минут. При этом необходимо исключить употребление алкоголя, физические нагрузки, резкие движения, плотный ужин, а контрастный душ и холодные процедуры чередовать с сауной только в соответствии с закалкой организма. В сауну заходят сухим, чтобы не обжечь мокрое тело, а голову покрывают войлочным колпаком во избежание перегрева и ожогов.

Противопоказания:

  • любые хронические заболевания в стадии обострения;
  • острая стадия болезни с повышением температуры тела;
  • воспалительные процессы;
  • перенесенный инсульт, инфаркт миокарда и полостные операции;
  • воспаление коронарных сосудов;
  • тахикардия;
  • сердечная и почечная недостаточность в тяжелой степени;
  • эпилепсия, анемия, гепатит А, туберкулез, склероз сосудов, сотрясение мозга;
  • гипотония глазного яблока, вторичная глаукома;
  • экзема, псориаз и другие воспаления на коже;
  • психические заболевания;
  • ацидоз при сахарном диабете;
  • тяжелые вегетативные расстройства и некоторые другие болезни.

Сауна в городских условиях

То, что сауна является неотъемлемым элементом дачи и частного загородного дома, давно стало делом привычным, но теперь уже и в городской среде стало возможным строительство сауны непосредственно в квартире, для чего в ряде случаев даже не понадобится ее перепланировка.